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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
100-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
連玉輝 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
86 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
初選不開放。2080地理一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1001pe86 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制（身體組成）的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
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課程要求 |
1.上課請著運動服裝，自備筆記及飲水
2.參加校園馬拉松賽 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
體適能項目 |
30% |
男1600m /女800m、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠、跳繩（次/1 min） |
2. |
學習態度 |
60% |
1.出缺席狀況
2.上課情形 |
3. |
其他體育活動參與 |
10% |
1.參加全校游泳賽
2.參加校園馬拉松賽
3.參加新生杯運動競賽
4.其他 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程內容介紹與討論；校內運動園區介紹 |
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第2週 |
9/21 |
自我體適能評量（心肺耐力1600/800、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠） |
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第3週 |
9/28 |
健康體適能的理論與觀念介紹；體能活動 |
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第4週 |
10/5 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第5週 |
10/12 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力活動 |
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第6週 |
10/19 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力活動 |
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第7週 |
10/26 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（一） |
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第8週 |
11/2 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（二） |
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第9週 |
11/9 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（三） |
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第10週 |
11/16 |
運動處方設計；團體性活動 |
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第11週 |
11/23 |
敏捷性與協調性（一）；敏捷與協調性活動 |
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第12週 |
12/3 |
參加校園馬拉松賽 |
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第12週 |
11/30 |
敏捷性與協調性（二）；腳踏車活動 |
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第13週 |
12/7 |
運動與減重；團體性活動 |
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第14週 |
12/14 |
運動與傷害預防；個人運動 |
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第15週 |
12/21 |
終生運動規劃；個人運動 |
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第16週 |
12/28 |
期末測驗(一) |
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第17週 |
1/4 |
期末測驗(二) |